学太极拳最大的问题都会出现在放松这一关，放松并不是松散、松懈，还需要有膨劲，放松的一个标准，叫做松透。何谓松透，我认为它的内涵至少要包括以下四个方面的要求。

一曰松静。即锻炼一种放松的心态．这也是放松的入手点。所以武禹襄讲：“先在心，后在身。”陈鑫公也说过；“心要虚，心虚则百体皆虚。”一动无有不动，一静无有不静。这一动一静，首先是指大脑的统一指挥功能。

所以，打拳必须先使大脑松静下来。即所谓“洗心涤虑”，排除杂念，使思想纯静地、专一地全心全意集中到拳上来。

只有如此入静，才可以考虑“一羽不能加，蝇虫不能落”高度灵敏功能的境界。太极拳强调用意，强调意念力的锻炼，首先必须使大脑总是处于松静状态，然后才可以言集中和调动意念力的运用。

二曰松展。在大脑入静、意念导引下，要有序地使全身各个脏器、肌肉、韧带、关节处处松开、松展、拉长。拳论中讲的“皮毛要攻，骨节要松”“对拉拔长”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陈照奎)，“左发右塌，右发左塌”，“前去之中必有后撑”等等要领，都是这种对称张开的要求。

特别是初练太极拳者，更要力求开展，力求舒展，进而要求“开展之中有团聚之意”，开中有合，开合相寓。

三日松沉。包括内气下沉、重心下移和一些重要关节的松沉．打拳时，除了顶劲上领以外，其他部位都处于松沉的状态。如上肢的松肩、坠肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盘的含胸塌腰，都是为了这种周身松沉的要求。

这种形体上的松沉，有利于真气下沉、重心下移，从而稳固下盘。下盘沉稳，又有利于中盘、上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备。形体和内气的下沉，还可以避免中气上涌，避免动作上的飘浮之病。

四曰松活。松活，主要体现在两个方面，一是各个关节轴的旷量松活，一是以丹田为核心带动肢节顺逆缠绕之柔韧性的活。

关键在于通过打拳，特别是通过缠丝劲的锻炼，不断增强关节的松活、韧带的柔韧和肌肉的弹性，从而做到“一举动，周身俱要轻灵”。使周身各个环节都能随心所欲地达到园活、灵敏、滑润，变化轻快，使各个有轴的关节，旷量不断加大，可以向四面八方自由地转动，以保证发劲时节节畅通，极快地把周身之力调整集中到施力点上去。